Pessoa Altamente Sensível

O que é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS)?

O termo "Pessoa Altamente Sensível" (PAS) descreve indivíduos com uma sensibilidade inata mais elevada ao seu ambiente físico e social. Essa sensibilidade não é um distúrbio ou diagnóstico clínico, mas sim uma característica inata presente em aproximadamente 15-20% da população. As PAS tendem a processar informações de forma mais profunda e reagem mais intensamente a estímulos, tanto positivos quanto negativos.

Características Comuns em PAS

Abaixo iremos descrever as principais características presentes habitualmente em PAS, por ser algo que pode se apresentar de diversas formas e intensidades, a presença ou não dos pontos abaixo, precisam ser interpretadas dentro de um contexto biológico, psicológico e social mais amplo.  Os traços centrais são tradicionalmente agrupados em um acrônimo em iinglês (DOES):

• Depth of Processing (Profundidade de Processamento): Reflexão intensa, tendência a analisar detalhes e buscar significado.

• Overstimulation (Sobrecarga): Facilmente sobrecarregados em ambientes caóticos ou estimulantes (ex.: luzes fortes, multidões).

• Emotional Reactivity/Empathy (Reatividade Emocional/Empatia): Conexão emocional intensa, alta empatia e sensibilidade ao humor alheio.

• Sensing the Subtle (Percepção do Sutil): Notam nuances (como mudanças sutis no ambiente ou expressões faciais).

Aspectos comportamentais e emocionais

Comportamentais:

1. Processamento Profundo de Informações:

    - Tendência a refletir excessivamente antes de agir, analisando detalhes e possíveis consequências.

    - Podem parecer indecisas ou hesitantes em situações que exigem respostas rápidas.

    - Buscam significado em experiências, muitas vezes questionando "o porquê" das coisas.  

2. Sobrecarga Sensorial:

    - Evitam ambientes caóticos (ex.: festas barulhentas, shoppings lotados) ou reduzem o tempo de exposição a eles.

    - Necessidade frequente de pausas para após interações sociais ou atividades estimulantes.

    - Podem adotar rotinas estruturadas para minimizar imprevistos estressantes.  

3. Empatia e Reatividade Social:

    - Sensibilidade ao humor alheio: percebem rapidamente se alguém está desconfortável ou irritado.

    - Tendência a agradar os outros para evitar conflitos, mesmo em detrimento de suas próprias necessidades.

    - Evitam conteúdos violentos ou dramáticos (filmes, notícias) devido ao impacto emocional intenso.

4. Percepção de Nuances:

    - Notam mudanças sutis no ambiente (ex.: aromas, sons baixos, alterações na iluminação).

    - São observadoras e captam detalhes que outros ignoram, como microexpressões faciais ou tons de voz.  

Emocionais:

1. Intensidade Emocional:

    - Podem experimentar emoções de forma amplificada, tanto positivas (alegria, gratidão) quanto negativas (tristeza, frustração).

    - Emocionam-se com  mais facilidade diante de cenas tocantes, conflitos ou críticas.

    - Podem se sentir profundamente tocadas por arte, música ou histórias inspiradoras.  

2. Vulnerabilidade ao Estresse:

    - Tendem a internalizar emoções, levando a preocupação excessiva ou ruminação.

   - São mais afetadas por críticas ou julgamentos, podendo desenvolver inseguranças.

    - Experimentam exaustão emocional após situações socialmente exigentes.  

3. Conexão com o Mundo Interior:   

- Têm uma vida interior rica, com reflexões profundas sobre identidade, propósito e relações.

    - Valorizam conversas significativas e evitam superficialidades.

    - Podem se sentir incompreendidas por expressarem emoções de forma intensa.  

4. Autoconsciência e Autocrítica:

- Consciência aguda de seus próprios erros ou falhas, muitas vezes levando à autocrítica severa.

     - Sensibilidade a feedbacks, mesmo quando construtivos, exigindo tempo para processá-los.  

Impacto nas Relações e Ambiente:

- Relacionamentos: Buscam profundidade e autenticidade, evitando relações superficiais. Podem se sentir sobrecarregadas por demandas emocionais de parceiros ou amigos.

- Ambiente de Trabalho: Preferem ambientes calmos e cooperativos; conflitos ou pressão excessiva podem reduzir sua produtividade.

- Criatividade: Muitas PAS canalizam sua sensibilidade em expressões artísticas, escrita ou atividades que exigem intuição.  

Leituras e vídeos complementares